Bienestar

8 de cada 10 enfermedades del futuro estarán relacionadas con el estilo de vida

Las aplicaciones móviles tendrán un papel destacado en las estrategias terapéuticas

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Las apps de meditación y yoga más descargadas en el mundo

Puedes utilizar el móvil para reforzar tus prácticas de meditación, yoga y relajación.

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15 alimentos que levantan el ánimo

El estado de ánimo depende en buena medida de la dieta. Explicamos las propiedades de 15 alimentos que ayudan a vivir con una sonrisa.

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Elige la mejor manera de meditar para ti

¿Te interesa la meditación pero no sabes cómo empezar? Te ofrecemos pistas para que elijas el tipo de meditación que más se adapta a tu personalidad.

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Aprovecha al máximo tu poder de intención

Cuando tienes la intención de hacer algo no debes sabotearla. Deja que te lleve, que te dirija, que te arrastre. Su momento puede ser ahora, o más adelante. Pero no te rindas, no la niegues porque los primeros pasos no han sido como esperabas. Deja que la intención que has sembrado trabaje para ti. 

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Regala tiempo, no cosas

Los regalos que proporcionan más felicidad no son materiales, sino aquellos que realmente cambian y enriquecen la vida.

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Vivir en otoño

El otoño nos trae cambios que pueden ser vividos y entendidos a través de la sensibilidad y la intuición, y también la sabiduría milenaria de la filosofía china.

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¿Qué tipo de ejercicio físico resulta más beneficioso?

La actividad física no sólo mantiene en forma, también es capaz de sanar un buen número de enfermedades. 

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Mariló Franco: “La risa es un potente desestresante y antidepresivo”

Entrevistamos a Mariló Franco, psicóloga y directora de los talleres de risoterapia del centro Ara Psicólogos.

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Iniciación a la danza oriental

Aparte de beneficios físicos, la danza del vientre fomenta la autoestima y proporciona bienestar.

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¡Un ministro de Yoga, una Universidad de la Risa!

El Yoga de la Risa aporta salud, alegría y bienestar, acerca a las personas y abre los corazones.

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Vida interior de invierno

En los días más fríos del año es normal sentir la necesidad de pasar más horas en casa, reducir el nivel de actividad y descansar. Siempre que no vayan acompañadas de sentimientos negativos, esta tendencia hogareña quiere decir que nos estamos adaptando perfectamente al invierno.

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Respirar para vivir mejor

Un sencillo ejercicio para descubrir y modificar la dinámica respiratoria. 

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Vivir en invierno

Vuelve la luz. Es tiempo de agua, de generosidad, silencio y aromas cítricos.

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Empieza el día con energía

Te proponemos un ejercicio respiratorio y rituales que pueden cambiar tu manera de iniciar el día para ganar vitalidad.

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¡Libérate de tensiones!

La rigidez o los dolores musculares se deben a tensiones cuyo origen está a menudo en las emociones negativas. 

Al eliminarlas, se libera la energía vital del organismo.

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Cómo prevenir los trastornos de verano

Y 10 remedios naturales de urgencia.

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Los rituales del fuego

Los rituales de fuego del solsticio de verano simbolizan el poder del sol y sirven para ayudar a renovar su energía.

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¿Cómo es la respiración adecuada?

La mejor respiración es la que se adapta. Para que se adapte es necesario liberarla.

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Estrategias para lograr un ritmo de vida más humano

Si adoptamos en nuestro día a día una serie de actitudes vitales, lograremos recuperar los ritmos naturales del tiempo y podremos disfrutar de la libertad de vivir como queramos.

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Guía práctica para ganar autoestima y salud

La baja autoestima está relacionada con peor salud y menos gratificación vital.

Algunos ejercicios y remedios nos permitirán superar los problemas de autoestima.

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6 deportistas de élite que meditan para mejorar su rendimiento

Pau Gasol, Kobe Bryant y Lebron James son algunos de los deportistas de élite que recurren a la meditación. 

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A más autoestima, más salud

Las personas con baja autoestima, que suelen ser perfeccionistas e irritables, padecen más enfermedades.

Hay que mirar hacia adentro y descubrir allí lo realmente valioso de cada uno.

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Prevenir la depresión invernal

Los días invernales con menos horas de luz diurna, mal tiempo y estrés pueden llevar al llamado “desorden afectivo estacional”.

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Para superar la fatiga por las mañanas

Las personas hipotónicas tienden a despertarse con falta de energía. 

Los ejercicios estimulantes son preferibles al café. 

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¡Sexo es salud!

Lo común es pensar que primero es necesario gozar de buena salud para luego disfrutar del sexo. Raramente se enfoca el tema al revés: ¿qué puede hacer el sexo por la salud?

Hacer el amor fortalece el corazón, alivia el dolor, equilibra la mente y ayuda a mantener alejadas las enfermedades. 

 
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Ejercicios contra el dolor de espalda

El 80 por ciento de las personas sufre de dolor de espalda en un momento u otro de su vida.

El fortalecimiento equilibrado de ciertos músculos puede prevenir las molestias y favorecer su desaparición.

Plan de ejercicios.

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Sonidos que curan

Las vibraciones sonoras actúan sobre mente y cuerpo. Forman parte de terapias antiguas y modernas, y pueden utilizarse en el autotratamiento a través de la música.

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Al sol sin miedo

La radiación solar aporta muchos más beneficios para la salud que perjuicios. Para disfrutar de ellos se puede adoptar una estrategia natural, que incluye los baños de sol razonables y la utilización de productos naturales. 

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El juego de la felicidad

Mantener una actitud lúdica en la edad adulta nos permite tonificar nuestras facultades intelectuales, alimentar el optimismo y mejorar la relación con los demás.

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Cómo prepararse psicológicamente para las vacaciones

Durante las vacaciones las rutinas que seguimos la mayor parte del año se alteran y los conflictos latentes pueden salir a la luz. Hay que cuidar ciertos aspectos de la actitud con que nos enfrentamos al tiempo de ocio. 

Artículo principal: Cómo prevenir los trastornos de verano

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Juegos para nuestra vida cotidiana

Como complemento a su artículo El juego de la felicidad, Francesc Miralles nos propone ideas para introducir el juego en nuestro día a día.

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12 cosas que puedes hacer para mejorar tu salud desde hoy

Cuidarse no ha de suponer ningún sacrificio ni asumir rutinas aburridas.

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Perder kilos pero con salud

En lugar de probar dietas radicales con más efectos secundarios que beneficios, introducir modificaciones sensatas en la dieta y en el estilo de vida ayuda a perder peso y ganar bienestar.

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Te contamos las claves para superar la ansiedad

Las crisis de ansiedad aparecen al no prestar atención al estrés cotidiano.

Las terapias naturales y un estilo de vida sereno ayudan a prevenirlas y curarlas.

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El taichí y el chikung actúan contra el síndrome metabólico y la diabetes

Dos estudios confirman que ayuda a controlar las tasas de azúcar en sangre, la hipertensión, el colesterol y la obesidad abdominal.  

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Masaje sensual

Elimina el estrés, es saludable y favorece la compenetración.

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Cómo evitar el dolor cervical

Las terapias naturales, los ejercicios de recuperación y un estilo de vida sano son fundamentales para que el dolor cervical no se convierta en un problema más serio a medio y largo plazo.

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Ejercicios preventivos para el dolor cervical

Junto a las terapias naturales y la higiene postural cotidiana, un programa de ejercicios, que pueden realizarse en casa, completa el tratamiento del dolor cervical.

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Remedios naturales para molestias cervicales

Algunos remedios naturales pueden ayudarnos a aliviar el dolor en la zona cervical sin recurrir a analgésicos ni antiinflamatorios.

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Cinco expresiones de magia cotidiana

Si nos paramos un momento a pensar, veremos que en nuestro día a día se pueden dar momentos mágicos.

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Canalizar la ira hacia el cambio

Estamos viviendo en una época complicada en la que muchas personas tienen razones para estar furiosas.

Para evitar que la rabia afecte a las relaciones con nuestro entorno, podemos canalizarla y transformarla en energía creativa.

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