Verdura licuada en época de crecer
Los licuados son una forma fácil de incluir en la dieta de los niños algunas frutas y verduras muy nutritivas.
Entre los 7 y los 12 años, las necesidades de vitaminas y minerales aumentan, pues es la época en la que los niños dan el estirón. Si queremos complementar la dieta de nuestros hijos de forma natural para ayudarles a que crezcan sanos y sin carencias, podemos intentar que beban un poco de este zumo por la mañana en ayunas: trituramos un tomate, una zanahoria y 2 hojas de col en la licuadora. Colamos el jugo y agregamos unas gotas de zumo de limón.
Para que la col tenga un sabor más suave, podemos utilizar hojas de col hervida. Y, si queremos endulzar la bebida, no tenemos más que añadir el zumo de una naranja.
La vitamina A influye en el factor de crecimiento de los niños y, con este licuado, podemos estar seguros de que sus necesidades de vitamina A están cubiertas. Tomar esta bebida es especialmente recomendable al inicio del curso pues, además, les reforzará las defensas y evitaremos que sufran más de un catarro cuando llegue el cambio de temperatura.
