Las largas caminatas son más beneficiosas que una hora de gimnasio
El ejercicio de baja intensidad es mejor para el equilibrio de la insulina y los niveles de lípidos en sangre que una hora de ejercicios intensos.
Las largas caminatas son más beneficiosas para la salud que el ejercicio explosivo que suele hacerse en un gimnasio. El ejercicio de baja intensidad es mejor para el equilibrio de la insulina y los niveles de lípidos en sangre que una hora de ejercicios intensos, según un estudio de la Universidad de Maastricht (Holanda), publicado en la revista científica Plos One.
Han investigado los niveles de insulina y lípidos porque son indicadores de la diabetes y la obesidad. El Dr. Hans Savelberg, que dirigió el estudio, aseguró que una hora de ejercicio físico diario no puede compensar los efectos negativos de la falta de actividad sobre el equilibrio de la insulina y los lípidos plasmáticos si el resto del día se pasa sentado. "Reducir la inactividad con actividades de baja intensidad como caminar a paso lento es más efectiva que el ejercicio físico en la mejora de estos parámetros en sujetos sedentarios."
Este estudio sugiere que, además de moverse lo suficiente para mantener un balance energético neutro, debe promoverse un tiempo mínimo que evite el sedentarismo, ya que estar sentado muchas horas y no compensarlo es muy perjudicial para la salud.
