Las 7 plantas medicinales que más te ayudan a superar el estrés
La doctora Tieraona Low Dog, una de las mayores expertas mundiales en fitoterapia, ofrece su lista de plantas adaptógenas preferidas que te ayudarán a hacer frente al estrés.
Para evitar el estrés es necesario conocer técnicas de relajación y de control, mantener rutinas saludables de actividad y descanso, y cuidar la actitud vital. Pero además se puede recurrir a plantas medicinales que poseen la propiedad de ayudar a nuestros cuerpos a manejar los altibajos de la vida con mayor eficiencia y facilidad.
¿Qué son los adaptógenos?
Los adaptógenos son una categoría de productos botánicos que actúan de manera general y suave para apoyar la respuesta al estrés del cuerpo. Ya sea que el estresor sea externo (preocuparse por obtener el dinero para sobrevivir, cuidar a un ser querido enfermo) o interno (por ejemplo, la falta de sueño), los adaptógenos puede ayudarnos a superar las dificultades.
Los adaptógenos tienen una larga y notable historia de uso por culturas de todo el mundo, y se han utilizado durante miles de años en el Ayurveda, el antiguo sistema de curación de la India, así como en la Medicina Tradicional China (MTC) y la herboristería occidental.
¿Por qué despiertan tanto interés?
Lo que realmente diferencia a los adaptógenos de otros aliados herbales es que actúan de acuerdo con lo que necesitamos. Cuando estamos bajos, los adaptógenos nos elevan. Cuando estamos a punto de perder el control, nos ayudan a tomar contacto con la realidad. Cuando nos sentimos débiles, nos fortalecen.
No importa en qué dirección nos desequilibremos, los adaptógenos nos llevan de vuelta al centro, ayudándonos a manejar lo que se nos presente. Estas plantas poderosas pueden brindarnos el apoyo que todos necesitamos, tal vez ahora más que nunca.
Principales plantas adaptógenas
1. Ginseng (Panax ginseng, Panax quinquefolius)
Existen numerosas especies de ginseng, pero el ginseng asiático es con el que estamos más familiarizados. La raíz de ginseng ha sido apreciada durante mucho tiempo en la medicina tradicional china por su capacidad de revitalizar y reponer el chi, la energía vital.
El ginseng americano también tiene una larga historia de uso en este país y también es muy valorado en Asia. La investigación muestra que ambas especies de ginseng pueden elevar el estado de ánimo, la energía y apoyar un sistema inmunológico saludable.
Es una de las plantas favoritas de la doctora Low Dog, sobre todo para utilizarla durante los cambios estacionales porque apoya una respuesta inmunitaria saludable. Es una hierba alimenticia y se puede agregar fácilmente a los caldos o sopas para obtener una dosis extra de alimento curativo. Es una de las plantas utilizadas protocolariamente por la medicina china en el tratamiento de las infecciones respiratorias, incluida la causada por el nuevo coronavirus SARS-CoV-2 que causa la pandemia covid-19.
2. Bacopa (Bacopa monnieri)
Se sabe que este adaptógeno promueve una función cognitiva saludable, ayudando con la memoria y la concentración. Resulta excelente para las personas con dificultades para concentrar la atención. La bacopa puede ser un adaptógeno ideal para apoyar los desafíos y responsabilidades del teletrabajo.
También se ha demostrado que apoya el envejecimiento saludable del cerebro.
3. Albahaca sagrada (Ocimum tenuifolium)
También conocida como tulsi, la albahaca sagrada se planta alrededor de los templos hindúes, así como en muchas casas. La doctora Low dog recomienda beber una infusión cuando se necesite una dosis extra de paciencia y una mente despejada. Esta albahaca favorece una respuesta saludable al estrés y al caos de la vida diaria.
4. Reishi (Ganoderma lucidum)
El reishi, a veces llamado "el hongo de la inmortalidad", era muy valorado por los monjes taoístas, que lo usaban para promover la calma, mejorar la práctica de la meditación y apoyar una vida larga y saludable.
Sigue siendo muy venerado en la medicina tradicional china y ha ganado fama en todo el mundo por su capacidad para apoyar la salud inmunológica y el bienestar general.
5. Rhodiola (Rhodiola rosea)
Esta abundante planta exhuberante se ha utilizado tradicionalmente en Rusia y los países escandinavos durante siglos. Los vikingos confiaron en ella para mantenerse saludables durante largos viajes por mar y para obtener energía y concentración antes de la batalla. A menudo es considerada uno de los adaptógenos más estimulantes. Los estudios científicos muestran que la rodiola ayuda a mantener la energía, el estado de ánimo y una respuesta inmune saludable.
6. Ashwagandha (Withania somnifera)
Es una planta fundamental para la medicina ayurvédica. La ashwagandha es considerada por muchos como el más calmante de los adaptógenos. Ha demostrado en ensayos clínicos que reduce el estrés y promueve un sueño reparador cuando se toma durante el tiempo suficiente. Todos podemos beneficiarnos de sus efectos calmantes y para aliviar el estrés.
7. Astrágalo (Astragalus membranaceus)
Una de las plantas favoritas de la doctora Low Dog es el astrágalo, especialmente durante el cambio estacional, por su capacidad para favorecer una respuesta inmunitaria saludable frente a las infecciones respiratorias, incluida la covid-19. Gracias a ssus propiedades es una de las plantas incluidas protocolariamente en China en el tratamiento de la infección con el SARS-CoVV-2. Es una hierba alimenticia y se puede agregar fácilmente a los caldos o sopas para obtener una dosis extra de alimento curativo.
