Cómo beber agua para perder peso
Un sencillo truco que puede ser muy beneficioso para bajar kilos, según un estudio de la Universidad de Birmingham.
La clave para perder peso podría ser tan simple como beber un par de vasos de agua (medio litro) antes de las comidas, según una investigación de la Universidad de Birmingham, publicada en la revista Obesity.
En este estudio se pidió a personas obesas que consumieran 500 ml de agua media hora antes de comer las comidas principales y se pudo constatar que conseguía una pérdida promedio de 4,3 kg durante un período de 12 semanas.
Según los investigadores, este sencillo truco puede ser muy beneficioso y fácilmente promovido por profesionales de la salud a través de campañas de salud pública.
Se controló el peso de cada uno de los participantes en este estudio y también se les aconsejó sobre cómo adaptar su estilo de vida y la dieta, y cómo mejorar sus niveles de actividad física. A la mitad de ellos también se les pidió que bebiera agua antes de las comidas con agua y a la otra mitad que imaginara que tenían el estómago lleno antes de comer.
Los participantes que bebieron antes de las tres comidas principales del día consiguieron una pérdida de 4,3kg durante las 12 semanas, mientras que aquellos que solo bebían una vez o nada bajaron una media de 0,8 kg.
Se les aconsejó beber agua del grifo. No estaban permitidos ni agua con gas ni refrescos o bebidas azucaradas.
Dr. Helen Parretti, profesora clínica en la Universidad de Birmingham, explicó: "Lo hermoso de este hallazgo está en la simplicidad. Solo beber medio litro de agua, tres veces al día, antes de las comidas principales puede ayudar a reducir peso. Cuando se combina con breves instrucciones sobre la forma de aumentar la cantidad de actividad física y una dieta saludable, esto parece ayudar a la gente a lograr una pérdida de peso adicional, a un ritmo moderado y saludable. No se necesita mucho esfuerzo para integrarlo en nuestra ocupada vida cotidiana."
