La meditación consiste en alcanzar un estado de conciencia en que los pensamientos se suceden sin atraer la atención de la persona: son observados en lugar de ser los protagonistas. Desde el punto de vista fisiológico, este cambio en la dinámica mental resulta beneficioso porque el cerebro produce más ondas eléctricas de tipo alfa que en cualquier otra situación (las ondas alfa están relacionadas con la tranquilidad, la receptividad, la respuesta inversa al estrés). Desde el punto de vista psicológico, el tomar distancia de los propios pensamientos es casi un requisito para superar problemas a ese nivel. Para meditar existen multitud de métodos: concentrarse en la respiracion, en un objeto, una frase, en un sonido...
• La meditación budista vipassana, según un estudio publicado por el American Journal of Psychiatry, disminuye la ansiedad, el pánico y la agorafobia.