Algunos nutrientes son especialmente importantes para maximizar el poder reproductivo de la pareja. Es recomendable seguir una dieta variada y equilibrada -de 5 a 10 raciones diarias de frutas y verduras, rica en hidratos de carbono complejos (cereales integrales y legumbres), moderada en proteínas y muy baja en grasas saturadas.

• Los alimentos vegetales son especialmente importantes porque aportan vitaminas, minerales y sustancias fitoquímicas antioxidantes que protegen el esperma y los óvulos frente a las sustancias tóxicas.

• Es importante evitar los productos con aditivos, el café, el alcohol, las harinas refinadas y los dulces. Todos estos productos han demostrado tener alguna desventaja en relación con la capacidad reproductiva.

• La vitamina C, debido a su poder antioxidante, protege el semen de los agentes que pueden destruir o dañar los espermatozoides. Las personas con hábitos tóxicos, como fumar, o sometidas a estrés tienen necesidades aumentadas. La dosis diaria recomendable dietéticamente es de 90 mg pero para conseguir objetivos terapéuticos se puede aumentar hasta 1 g diario.

• Otros nutrientes que se han demostrado promotores de la fertilidad, tanto en hombres como en mujeres, son la vitamina E (400-800 UI), el selenio (200 mcg) y especialmente, la vitamina B12 (2.000 mcg), la combinación de cinc (50 mg), magnesio (500 mg) y ácido fólico (800 mcg), vitamina del grupo B necesaria para la síntesis del material genético.

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