Caminar 10 minutos al día para mantener el corazón sano

05.02.2012
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Caminar tan solo 10 minutos al día puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 50 por ciento.

El sedentarismo es muy perjudicial para la salud. Eso lo sabemos casi todos, pero es que además, según la doctora Martha Grogan, de la prestigiosa Cínica Mayo estadounidense, el estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de ataque al corazón tanto como fumar.

La buena noticia es que, según investigaciones médicas de American Heart Month, caminar tan solo 10 minutos al día puede reducir el riesgo de ataque cardíaco en un 50 por ciento.

Según la doctora Grogan, moverse 10 minutos simplemente para hacer cosas cotidianas ya suponen una gran diferencia para mantener el corazón activo y sano, como levantarse de la mesa de trabajo para hablar con un compañero en vez de enviarle un correo electrónico.

Dormir las horas suficientes para un buen descanso es otra ayuda para prevenir un ataque al corazón, según el especialista Virend Somers, cardiólogo de la Clínica Mayo, ya que la falta crónica del sueño puede aumentar el riesgo de obesidad, hipertensión arterial, infarto de miocardio, la diabetes y la depresión.

Una buena solución para moverse esos 10 minutos al día es bajarse una o dos paradas antes en el autobús de camino al trabajo para estirar las piernas y mover el músculo cardiaco.

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